English translation is below
Jump to English
หลักสูตรแบบฝึกหัด 12 แบบใหม่
New 12 Exercises Course
สามารถดูได้ในหน้าภาพรวมหลักสูตรภาษาอังกฤษ
Can be found on the English Course Overview Page
หลักสูตรฤดูหนาวเก่า (ในหน้าสมาชิก ECC)
Old Winter Course (on ECC Member Page)
ภาคภาษาไทย
ถึงเวลาแล้ว: หลักสูตรรับรองเชิงลึก ว่าด้วย 12 ท่าฝึกฝนทางองค์ประกอบพื้นฐาน (12 Constitutional Exercises) จะเริ่มขึ้นในเร็ว ๆ นี้
ในหน้านี้คุณจะพบภาพรวมที่ชัดเจนว่าเราจะทำงานร่วมกันอย่างไร นอกจากนี้ ยังมีภาพสรุปลำดับการดำเนินคอร์ส และ “แบบบันทึกการฝึก” (Practice Log) ที่เราพัฒนาขึ้นเป็นพิเศษสำหรับคอร์สนี้
เราดีใจมากที่ได้มีคุณร่วมเดินทางไปด้วยกัน หากคุณมีคำถาม — ไม่ว่าจะเกี่ยวกับเนื้อหา หรือเรื่องค่าใช้จ่าย — กรุณาติดต่อเราได้เสมอ
เขียนถึงเรา
ด้วยความปรารถนาดีอย่างยิ่ง
Nina, Ratana และ Theodor
ทีมบริหาร
12 ท่าฝึกฝนทางองค์ประกอบพื้นฐาน (12 Constitutional Exercises)
หลักสูตรรับรองเชิงลึก ปี 2026
คอร์สนี้เน้นอะไร
เราเรียนรู้เรื่องท่าฝึกฝนกันมามากพอสมควรแล้ว ตอนนี้จุดสำคัญคือ การมีประสบการณ์จริงกับผลจากการปฏิบัติ — โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การสะท้อนภายใน (inner resonance):
- มีความเปลี่ยนแปลงอะไรเกิดขึ้นผ่านท่าฝึกฝนเหล่านี้ในการรับรู้ ความรู้สึก ความคิด ร่างกาย ความรู้สึกถึงแสง และความอบอุ่น
- และการเปลี่ยนแปลงนั้นเริ่มกลายเป็น “ความมั่นใจจากภายใน” ได้อย่างไร?
- เราจะใช้ท่าฝึกเมื่อไร และอย่างไรให้มีความหมาย — สำหรับตัวเราเอง และต่อไปสำหรับผู้อื่นด้วย?
ใครสามารถเข้าร่วมได้
คุณสามารถเข้าร่วมได้ หากคุณได้เข้าร่วมคอร์สฤดูหนาว (Winter Course).
เราต้องการการมีส่วนร่วมอย่างจริงจังอย่างน้อยจนถึงช่วงพักฤดูร้อน ซึ่งหมายถึงการเข้าร่วมอย่างน้อย 75% ของการประชุมหลัก การประชุมกลุ่มย่อย และการนำเสนอท่าฝึกฝน 2 ท่า
คุณสามารถเข้าร่วมได้เช่นกัน แม้ไม่ได้มุ่งหวังใบรับรองอย่างเป็นทางการ
โครงสร้างหลักสูตร
- เริ่มคอร์ส: วันจันทร์ที่ 9 มีนาคม เวลา 18:15 น. (เวลาประเทศไทย)
- การประชุมหลัก: ประชุมออนไลน์ร่วมกัน 8 ครั้ง ตั้งแต่ 9 มีนาคม ถึง 29 มิถุนายน ห่างกันครั้งละประมาณ 2–3 สัปดาห์
- ช่วงระหว่างการประชุมหลัก:
- ฝึกด้วยตนเอง พร้อมบันทึกการฝึก
- ประชุม “กลุ่มย่อย” 1 ครั้ง เพื่อฝึกฝนร่วมกันให้ลึกขึ้น และสนับสนุนกันและกัน
- ชั่วโมงเรียนส่วนตัวกับผู้สอนสำหรับผู้ที่จะมีการนำเสนอท่าฝึกฝนในการประชุมหลักครั้งถัดไป
- การเตรียมตัวแบบส่วนตัวกับผู้สอนก่อนการนำเสนอในการประชุม
- บันทึกประสบการณ์การเรียนรู้ของคุณในใบงานรายบุคคล (worksheet) ในหน้าคอร์สออนไลน์
แนวคิดของคอร์ส:
เราจะทบทวนการฝึกทั้ง 12 ท่า รวม 2 รอบ — รอบแรก เป็นการฝึกแต่ละท่า จากนั้น จะเป็นการฝึกแบบจับคู่ ด้วยการผลัดกัน “นำกันและกัน”
รอบ A: ฝึกแต่ละท่า (ครบทั้ง 12 ท่า)
- บล็อก 1: ท่า 1–4
- บล็อก 2: ท่า 5–8
- บล็อก 3: ท่า 9–12
รอบ B: ฝึกแบบจับคู่ และนำกันและกันเป็นคู่
- บล็อก 4: ท่า 1/2 และ 3/4
- บล็อก 5: ท่า 5/6 และ 7/8
- บล็อก 6: ท่า 9/10 และ 11/12
สัปดาห์สุดท้าย รอบ C: เลือกท่าฝึกฝน 1 ท่า เพื่อสอนให้บุคคลที่ไม่ได้อยู่ในหลักสูตร
การประชุมหลัก: คล้ายเทศกาลเล็ก ๆ
การประชุมหลักแต่ละครั้งมีโครงสร้างชัดเจน ที่จะช่วยให้ผู้เข้าร่วมรู้สึกมั่นคงและปลอดภัย:
- การมาถึงและปรับจูนร่วมกัน
เราทักทายกัน รับรู้ว่ามีใครบ้าง และทำท่าฝึกฝนหนึ่งท่าเพื่อปรับจูนร่วมกัน - การนำเสนอท่าฝึกฝนแบบสั้น ๆ
ผู้นำเสนอ 4 คน จะสาธิตท่าฝึกฝนคนละ 1 ท่า (ประมาณ 5–7 นาที) ทุกคนร่วมฝึกด้วยกัน ฟังจากภายใน และแบ่งปันประสบการณ์ที่ได้ - ยูริธมีเชิงศิลปะเพื่อสร้างความสดชื่น
หลังช่วงที่เข้มข้นเชิงบำบัด เราจะเข้าสู่ยูริธมีเชิงศิลปะที่ช่วยให้เรารู้สึกสดชื่น - ภาพย่อของท่าฝึกฝนครั้งต่อไป
เราปรับเข้าสู่ท่าฝึกฝนชุดถัดไป และวิธีการที่จะสนับสนุนผู้นำเสนอครั้งต่อไป
เพื่อช่วยให้ผู้นำเสนอรู้สึกมั่นใจ เรามีการสนับสนุนเพิ่มเติม:
- ในสัปดาห์ก่อนการประชุมหลัก จะมีการพูดคุยเป็นการส่วนตัวเพิ่มเติมกับ Theodor และ Esther เพื่อเชื่อมโยงกับท่าฝึกฝน “ของคุณ” ให้ลึกซึ่งขึ้น และรับแรงบันดาลใจเพิ่มเติม
- ในวันประชุมหลัก เราจะนัดพบกันก่อนเวลาประมาณ 30 นาที เพื่อปรับจูนและเก็บรายละเอียดสุดท้าย ก่อนที่ทั้งกลุ่มจะเข้ามา
สิ่งนี้ช่วยสร้างบรรยากาศของความไว้วางใจ ความยินดี และความรู้สึกเป็นงาน “เฉลิมฉลอง” เล็ก ๆ
กลุ่มฝึกย่อย
ช่วงระหว่างการประชุมหลัก จะมีการพบปะเพื่อฝึกฝนร่วมกัน:
- ผู้ที่จะเป็นผู้นำเสนอในการประชุมหลักครั้งถัดไป จะเป็นผู้นำฝึกท่าฝึก “ของตนเอง”
- คนอื่น ๆ ร่วมฝึกตาม และให้ feedback ว่ามีประสบการณ์อะไรผ่านการฟังจากภายใน
หากคุณรู้สึกเขิน หรือเกร็ง ที่จะต้องสาธิตต่อหน้ากลุ่มใหญ่: เป็นเรื่องปกติ สิ่งสำคัญไม่ใช่การทำให้ “สมบูรณ์แบบ” แต่คือการได้ฟังประสบการณ์ที่สะท้อนอยู่ภายในของผู้อื่น และขยายขอบเขตประสบการณ์ของตนเอง
กลุ่มศึกษาเพิ่มเติม (สมัครใจ)
หากคุณอยากศึกษาเพิ่มเติม (บทความเฉพาะทาง การเปรียบเทียบกับระบบ 12 ส่วนอื่น ๆ เช่น โลกทัศน์ จักรราศี ฯลฯ) เรายินดี — แต่เป็นตามความสมัครใจ
คำแนะนำของเรา: ช่วงแรกให้โฟกัสที่การปฏิบัติและประสบการณ์ให้เต็มที่ก่อน การศึกษาเชิงลึกขึ้นเหมาะสมอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อน
หากมีการตั้งกลุ่มศึกษาขึ้น เรายินดีที่จะร่วมดูแลและสนับสนุน
การทำงานรายบุคคล การทบทวน และการบันทึก
ใน 3 บล็อกแรก คุณจะทำงานด้วยตนเองเป็นหลัก ใน 3 บล็อกถัดไป คุณจะทำงานร่วมกับคู่ของคุณ และในสัปดาห์สุดท้าย คุณจะทำงานร่วมกับบุคคลที่คุณเลือก
“แบบบันทึกการฝึก” (Practice Log) ที่พัฒนาขึ้นเฉพาะสำหรับคอร์สนี้ จะช่วยได้มาก: คุณจะจดบันทึก — โดยจัดหมวดตามด้านต่าง ๆ ของการรับรู้ — เป็นคำสำคัญสั้น ๆ ว่า หลังฝึกคุณสังเกตเห็นอะไร สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเห็นว่าอะไรเกิดซ้ำ อะไรเปลี่ยนไป และค่อย ๆ พัฒนาความละเอียดอ่อนต่อการฟังจากภายใน (Nachlauschen)
การส่งบันทึก (Documentation)
ในช่วงวันก่อนการประชุมหลัก เราขอให้คุณสรุปประสบการณ์ของคุณสั้น ๆ:
- เราเตรียมใบงาน (worksheet) ไว้ในหน้าคอร์สออนไลน์
- คุณสรุปด้วยคำไม่กี่คำ ว่าจากการฟังจากภายใน คุณสังเกตเห็นอะไรในระดับต่าง ๆ ที่คุณบันทึกไว้
- สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเรียบเรียงประสบการณ์ของคุณจากภายใน
- และช่วยให้เราเห็นว่าคอร์สดำเนินไปอย่างไร และคุณก้าวหน้าอย่างไร
นอกจากนี้ เราขอให้คุณอัปโหลดแบบบันทึก (Practice Log) การฝึกของคุณด้วย เพราะเป็นหลักฐานที่สำคัญและรับผิดชอบ หากในภายหลังมีคำถามเกี่ยวกับใบรับรอง
การฝึกฝนช่วงฤดูร้อน และใบรับรอง
ในเดือนกรกฎาคมและสิงหาคมจะไม่มีการประชุมพบกัน แต่จะมีช่วงปฏิบัติจริง ซึ่งคุณจะทำงานด้วยตนเองกับบุคคลอื่น: คุณนำทำท่าฝึก ฝึกการฟังจากภายใน และบันทึกประสบการณ์ของคุณในแบบบันทึกการฝึก
สำหรับใบรับรอง คุณต้องมีประสบการณ์ปฏิบัติอย่างน้อยดังนี้:
- คุณได้ทำงานกับบุคคล 2 ถึง 5 คน
- ต่อคนอย่างน้อย 4 สัปดาห์ และไม่เกิน 7 สัปดาห์
- ในช่วงนั้น ต่อคนอย่างน้อย 1 ครั้งต่อสัปดาห์ และไม่เกิน 3 ครั้ง
- รวมแล้วต้องมีอย่างน้อย 16 ครั้งที่มีการบันทึกไว้
โมดูลสุดท้าย — ออนไลน์ และอาจพบกันต่อหน้า
โมดูลสุดท้ายจะจัดขึ้นที่กรุงเทพฯ ในวันที่ 19–20 กันยายน และโดยหลัก จะเป็นการนำเสนอประสบการณ์การปฏิบัติช่วงฤดูร้อนของคุณ ซึ่งเราจะใช้เวลา 2 สัปดาห์ก่อนหน้านั้นเพื่อการเตรียมตัวนำเสนอ
คุณจะเข้าร่วมไหม?
หากคุณรู้สึกว่า: ถึงเวลาที่จะไม่เพียง “รู้จัก” ท่าฝึกฝน 12 ท่านี้ แต่เป็นการทำงานเพื่อเข้าถึงอย่างแท้จริง - ทั้งในตัวคุณเอง ในการแลกเปลี่ยนกับผู้อื่น และในการดูแลผู้อื่นอย่างเป็นขั้นเป็นตอน — มาร่วมกับเราได้เลย คุณสมัครได้ที่นี่
The time has come: our in-depth and certificate course on the 12 Constitutional Exercises will start soon on this page a clear overview of how we will work together. The page also includes a visual outline of the course flow and the practice log we developed specially for this course.
We are very happy to have you with us. If you have any questions — about the content or about finances — please feel free to contact us.
With warm regards
Nina, Ratana and Theodor
Management Team
The 12 Constitutional Exercises
What this course is about
We already know a lot about the exercises. Now the focus is on experiencing their effects in practice — especially the inner resonance:
- What changes through the exercises in perception, feeling, thinking, the body, and in our sense of light and warmth?
- And how does that become inner confidence?
- When and how do I use an exercise in a meaningful way — for myself, and later also for others?
Who can join
You can join only if you took part in the Winter Course, or if you worked through the 12 exercises with Theodor at Quellhof in February.
We expect active participation at least until the summer break. That means attending at least 75% of the main meetings and group meetings, and presenting two exercises.
You can also join if you do not aim for an official certificate.
Structure
- Start: Monday, 9 March, 18:15 Malaysian time
- Main meetings: 8 shared online meetings from 9 March to 29 June, every two to three weeks.
- In between:
- individual practice with a practice diary
- one practice group meeting to deepen the exercises together and support each other
- personal lesson(s) with the teachers for those who will present at the next meeting
- personal preparation with the teachers before the presentation
- documenting your learning experience in the individual worksheet in the online course
Course idea:
We go through all 12 exercises twice — first individually, then in paired combinations and by guiding each other with partners:
Round A: all exercises individually
- Block 1: Exercise 1–4
- Block 2: Exercise 5–8
- Block 3: Exercise 9–12
Round B: combinations and guiding each other in pairs
- Block 4: Exercise 1/2 and 3/4
- Block 5: Exercise 5/6 and 7/8
- Block 6: Exercise 9/10 and 11/12
Final week C: Teaching one chosen exercise to someone outside the course
The main meetings: like a small festival
Each main meeting has a clear structure that gives a sense of safety:
- Arriving and tuning in
We greet each other, notice who is there, and do one exercise to tune in together. - Short presentations of the exercises
The four presenters each show one exercise (about 5–7 minutes). We join in, listen inwardly, and share what we experienced. - Artistic eurythmy to refresh
After this intense therapeutic part, we move into refreshing artistic eurythmy. - Short outlook on the next exercises
We tune in to the next exercises and to how we will support the next presenters.
To help the presenters feel confident, there is extra support:
- In the week before the main meeting, an extra one-to-one meeting with Theodor and Esther, to connect more deeply with “your” exercise and receive additional impulses.
- On the day of the main meeting, we also meet about 30 minutes earlier to tune in and do final fine-tuning, before the whole group joins.
This creates an atmosphere of trust, joy, and also a certain sense of celebration.
Practice group
Between the main meetings there is a shared practice meeting:
- Those who will present in the next main meeting guide “their” exercise.
- The others join in and give feedback on what they experienced through inner listening.
If you feel shy about showing something in a larger group: that is normal. What matters is not being “perfect”. What matters is hearing other people’s resonance experiences and expanding your own field of experience.
Self-organised study groups (optional)
If you also want to study more (specialist articles, comparisons with other 12-fold systems such as worldviews, zodiac, etc.), that is welcome — but it is voluntary.
Our recommendation is: first focus fully on practice and experience. Deeper study fits well into the summer period.
If a study group forms, we are happy to accompany and support you.
Individual work, reflection, and documentation
During the first three modules you mainly work individually. In the next three modules you also work with a partner, and in the final week with a person of your choice.
Our practice log, developed specifically for this course, is a strong support: you note — organised by areas of perception — in just a few keywords what you observe after practising. This helps you see what repeats and what changes, and gradually develop a fine sense for inner listening (Nachlauschen).
Documentation
In the days before the main meeting, you will be asked to summarise your experiences briefly:
- We have prepared a worksheet in the online course.
- You summarise in a few words what you observed through inner listening on the levels you documented in the log.
- This helps you organise your experience inwardly.
- And it helps us see what is happening in the course and how you are progressing.
In addition, we ask you to upload your practice logs. They are an important and responsible basis in case there are later questions about the certificate.
Summer practice and certificate
In July and August there are no meetings. Instead, there is a practice phase in which you work independently with other people: you guide the exercises, practise inner listening, and record your experiences in the practice log.
For the certificate you need at least the following practical experience:
- You have worked with 2 to 5 people.
- per person at least 4 weeks, at most 7 weeks
- during that time, per person at least 1 session per week, at most 3
- in total you need at least 16 documented sessions
Final module — online and possibly in person
The final module takes place in Bangkok on 30–31 October and mainly includes a presentation of your summer practice experience. We use the two weeks before that for preparation.
Will you join?
If you feel: now is the moment not only to know the 12 Constitutional Exercises, but to truly work through them — in yourself, in exchange with others, and step by step also in accompanying others — then join us. You can register here.