A participant in the HSP-1 High Sensitivity course wrote to me:

For some time I have been practising the Hypersensitivity exercises. I go at my own pace, lingering longer in one exercise and less in another. Gradually this creates a previously unknown trust. There are many positive effects that can be noticed. ....

But in the Sympathy-Antipathy exercise, in which one stands on the left leg and only the right one moves slowly, practising produces stinging, increasing pains in the left hip. It feels like a flammable reaction that lingers on into the next day. Despite these physical problems, I experience this exercise as totally helpful and important on a soul-spiritual level. That's why I'd like to be able to continue doing it somehow.

In the exercise E with the legs (crossing the legs above the knee while standing) there were also problems at first, but they have subsided and the exercise now works well.

Question: Should I try to do the sympathy-antipathy exercise despite the pain? Or is this exercise also possible while sitting down? Or do you have another idea?

Here is my answer:

Eurythmy exercises should basically do well, always and at all levels! But because all bodies are built differently and we all have our themes, even a very simple movement can produce pain.Fortunately, in eurythmy, you can adjust all exercises according to your personal circumstances, without losing their effectiveness.

In the case of the E-exercise with the legs, you have experienced how, over time, something can arise that carries you from the inside and causes no more pain. This is of course something very beautiful and shows how a strength can be built up from the inside that carries the body, strengthens it and gives it an inner hold.

It's more difficult with the Sympathy-Antipathy exercise because our hips are not used to carrying the whole weight alone for so long. And then only on the left.

So you had just the right intuition:

• Yes, the sympathy-antipathy exercise may be done whilst sitting!
• Above all, it depends on the slowness of the movement and on accompanying it inwardly.
• It is also helpful if, inwardly, the dormant leg is watching the moving leg.
• Then take a break and pay attention to the after effects.

Thanks for the good feedback and for your question
Theodor

Translation: Adele

Deshalb kannst du jede Übung entweder von innen her oder von aussen her so anpassen, dass keine Schmerzen entstehen.

Eine Teilnehmerin beim Hochsensibilitätskurs HSP-1 schrieb mir:

• Edit blog post

Seit einiger Zeit übe ich mit dem Kurs für Hypersensibilität. Dabei gehe ich mein eigenes Tempo, verweile bei einer Übung länger, bei einer anderen weniger lange. Allmählich entsteht dabei ein bisher ungekanntes Vertrauen. Es lassen sich vielschichtig positive Auswirkungen bemerken. ....

Aber bei der Sympathie-Antipathie-Übung, bei der man auf dem linken Bein steht und nur das rechte langsam bewegt, entstehen beim Üben stechende, sich steigernde Schmerzen in der linken Hüfte. Es fühlt sich an wie eine leicht entzündliche Reaktion, die auch am nächsten Tag noch bleibt.

Trotz dieser körperlichen Probleme erlebe ich diese Übung seelisch/geistig als total hilfreich und wichtig. Ich möchte sie deshalb am liebsten irgendwie weiter machen können.

Bei der Übung E mit den Beinen (Kreuzung der Beine über dem Knie im Stehen) gab es anfangs ebenfalls Probleme, doch die haben sich gelegt und die Übung klappt nun gut.

Frage: Sollte ich versuchen, die Sympathie-Antipathie-Übung trotz der Schmerzen zu machen? Oder lässt sich diese Übung auch im Sitzen machen? Oder hast Du eine andere Idee?

Hier meine Antwort:

Bei allen Eurythmie-Übungen gilt grundsätzlich, dass sie gut tun sollen, und zwar immer und auf allen Ebenen! Weil aber alle Körper verschieden gebaut sind und wir alle unsere Themen haben, kann auch bei einer ganz einfachen Bewegung schon mal ein Schmerz auftreten.

Zum Glück kannst du in der Eurythmie  alle Übungen den persönlichen Gegebenheiten entsprechend anpassen, und die Übungen sind trotzdem genauso wirkungsvoll.

Im Fall der E-Übung mit den Beinen hast du erlebt, wie mit der Zeit etwas entstehen kann, dass dich von innen her trägt und keine Schmerzen mehr entstehen lässt. Das ist natürlich etwas sehr Schönes und zeigt, wie von innen her etwas aufgebaut werden kann, das den Körper trägt, kräftigt und ihm einen inneren Halt gibt.

Bei der Sympathie-Antipathie-Übung ist das schwieriger, weil unsere Hüften nicht gewohnt sind, das ganze Gewicht so lange alleine zu tragen. Und dann auch immer nur links.

So hast du genau die richtige Intuition gehabt:

• Ja, die Sympathie-Antipathie-Übung geht sehr gut im Sitzen!
• Es kommt vor allem auf die Langsamkeit der Bewegung an und darauf, diese innerlich zu begleiten.
• Hilfreich ist auch, wenn du dich innerlich so stimmst, dass das ruhende Bein dem sich bewegenden Bein innerlich zuschaut.
• Dann gut Pause machen und nachspüren.

Danke für die schöne Rückmeldung und für deine Frage
Theodor

• in module 5 in the "restraining of desire" in the form of humor,
• in Module 6, when "exercising deciding" in the sense of composure,
• and in module 7, when "retaining from criticism" as magnanimousness.

Try to realize that even if you don't succeed with the exercises, abilities are developing and maturing within you. Looking at it this way you should be able to walk the course with joy and success. Many feedbacks have already confirmed that.

Der Kurs läuft nach seiner Planten-Zuordnung entgegen der Wochentage. Er beginnt mit dem A, welches der Venus (Freitag) zugeordnet ist, und kommt im siebtem Modul beim U an, welches dem Saturn (Samstag) zugeordnet ist. Das ist ein Weg, der von Offenheit und Lieblichkeit zu mehr Geschlossenheit und Herbheit geht (beim Wiederholungskurs ABSR 2 ist es umgekehrt).

Die ersten vier Module tragen auf verschiedene Weise zur Stärkung deiner Lebenskräfte bei. Die Alltagsübungen halten sich mehr an das Gewordene (Erinnern, Schreibstil, Gedankeninhalte, Verhaltensmuster). Die Module danach haben einen anderen Stil und sprechen noch andere Ebenen an. Sie appellieren noch mehr an die innere Substanz, an den, der in dir werden will.

Daher ist es gut, wenn du nach dem vierten Modul kurz innehältst um dir Zeit zu geben, dich innerlich neu zu orientieren. Ab dann ist es besonders wichtig, dass du Grosszügigkeit entwickelst. Grosszügigkeit dir selbst gegenüber:

• im Modul 5 beim "Wunschverzicht" in Form von Humor,
• im Modul 6 beim "Entscheiden" im Sinn von Gelassenheit,
• und im Modul 7 beim "Enthalten von Kritik" als Grosszügigkeit pur.

Versuche zu bemerken, dass auch dann, wenn du etwas nicht schaffst, Fähigkeiten in dir entstehen und reifen. Wenn du das beachtest, solltest du mit Freude und Erfolg durch den Kurs gehen können. Viele Rückmeldungen haben uns das schon bestätigt.

Denke einfach immer daran, dass Wärme, Gelassenheit und Grosszügigkeit der Schlüssel sind, entspannt zu bleiben, und von dem was man tut, zu profitieren. Es sind drei wichtige Qualitäten des Herzens, welches eine ganz besondere Art von Mitte ist. Dazu gibt es auch einen Beitrag im Blog.

What can I do so that I do not tense my legs with the U? When merging the legs internally or when building tension in the lower system, I seem to cramp myself (although I rather feel the movement as subtle).

I have responded:

Try to be mindful of feeling your lower legs and calves and creating the confluence there first, as tenderly as possible. And to bring about the confluence of the legs and the body from there. Can it be that everything becomes much more gentle, more characterized by warmth and the groin area is flowed through naturally and without pain as a result?

Or try if you do not make the confluence directly, but can generate it as counter-current to a left and right widening. Try to get to the left and right in the legs and pelvis and feel the confluence only as a countercurrent to it.

Does it help a bit?

It was reported back that the first tip helped. By additionally relaxing the sacrum downwards, the feeling of "going" described above has come to an end, which was experienced as a boon after a strenuous office day

Is the heart a pump? I'm moving further and further away from this attitude. Yes, the heart can contract and send blood to the periphery. But that does not make it into a pump that simply runs when you switch it on. The heart has very fine nerves with which it senses what's coming in with the blood, and how it can best respond. It is so faithful and so healthy and so complex, I do not call it a pump any more.

Every organ is necessary for me to live in my body and use it, and to let it respond to my feelings. But my heart is special. It is very close to me. Sometimes I can really feel my feelings here. This is especially a powerful experience when it comes unexpectedly. When the heart reacts and I notice my feelings later. Yes, that heart is something special.

And how should I handle it in eurythmy? That's actually your question. Well, I always say that my body is a human too and happy when it is perceived by me. Like every human, it likes being perceived and taken seriously. Then it feels better. And that's probably true for your heart as well. When you think about it (is it the physical organ or its inner power or ...) that flows into your movements. You can rely on it: your heart is generous, whether it's really as intended or not. It is the beginning of the inner dialogue. And you can be sure - our heart is even more generous than we are.

Well, it is not a clear answer, but everything is part of a process. I thank you, that you have addressed that issue. I like to take it to heart

Feedback 2: At this point I would like to thank you for providing these very high quality tutorial films. The learning films have helped me with my entry into Eurythmy so far. I have not met the extremely precise description and execution of exercises in this way before and I appreciate that very much! My favourite exercise & meditation is the "power of health" (course Eurythmic Meditations), also a very well done video.

Feedback 3: Half a year ago, I had a cerebral haemorrhage (and resulting stroke) - I'm still in the rehabilitation phase - and then came the invitation do to the ABSR-evaluation course with the great videos. Although I have already done some eurythmy privately with some eurythmy therapists, and also in the context of study at the Goetheanum, but not with a focus on Eurythmy Therapy. The first few weeks already do me very well on several levels. I’ve connected to eurythmy again. The addition of exercises from „Nervous conditions in our time" is wonderfully harmonious.

Ist das Herz eine Pumpe? Ich komme immer mehr davon ab. Ja, das Herz kann sich zusammenziehen und Blut in die Peripherie schicken. Aber das macht es nicht wie ein Pumpe, die einfach läuft, wenn man Strom anlegt, sondern das Herz hat ganz feine Nerven, in denen es erspürt, was hereinkommt mit dem Blut, und wie es am besten reagieren kann. Es ist so treu und so gesund und so vielschichtig, ich nenne es nicht mehr Pumpe.

Jedes Organ ist nötig, damit ich in meinem Körper wohnen und ihn benutzen kann, und reagiert auf meine Gefühle. Das Herz aber ist besonders. Es ist mir sehr nah. Hier kann ich meine Gefühle manchmal wirklich spüren. Das ist besonders dann ein starkes Erlebnis, wenn es unerwartet kommt. Wenn das Herz reagiert und ich meine Gefühle erst nachher merke. Ja, dass Herz ist etwas besonders.

Und wie soll ich in der Eurythmie damit umgehen? Das ist ja eigentlich deine Frage. Nun, ich sage immer, mein Körper ist ja auch nur ein Mensch und freut sich, wenn er von mir wahrgenommen wird. Wie jeder Mensch, es mag, wenn er/sie wahrgenommen und ernstgenommen wird. Dann geht es ihm gleich besser. Und fürs Herz gilt das wohl auch. Indem du an es denkst (ist es nun das physische Organ oder seinen innere Kraft oder ...?) und das in deine Bewegungen mit einfliessen lässt, und grosszügig bist, ob es nun wirklich so ist, wie beabsichtigt oder nicht, dann ist das der Anfang des inneren Dialoges. Und du kannst sicher sein – unser Herz ist da noch viel grosszügiger als wir.

Na ja, eine klare Antwort ist es auch nicht, aber alles ist halt ein Weg und so bin auch ich noch auf der Suche und danke dir, dass du das angesprochen hast. Ich nehme es gerne zu Herzen!

Lieber Gruss
Theodor

Was kann ich tun, damit ich mich beim U mit den Beinen nicht verspanne? Beim innerlichen Zusammenführen der Beine bzw. beim Spannung aufbauen im unteren System scheine ich mich zu verkrampfen (obwohl ich die Bewegung eher als subtil empfinde).

Ich habe geantwortet:

Versuch einmal, achtsam deine Unterschenkel und Waden zu spüren und das Zusammenströmen zuerst dort zu erzeugen, so zart wie möglich. Und das Zusammenströmen in den Beinen und im Körper von dort aus zu bewirken. Kann es sein, dass alles dann viel sachter wird, mehr von Wärme geprägt ist und die Leistengegend natürlich und ohne Schmerzergebnis durchströmt wird?

Oder versuche, ob du das Zusammenströmen nicht direkt machst, sondern es als Gegenstrom zu einem nach links und rechts Weitwerden erzeugen kannst. Versuche also, in den Beinen und im Becken nach links und rechts weit zu werden und das Zusammenströmen nur als Gegenstrom dazu zu empfinden.

Hilft etwas davon?

Zurückgemeldet wurde, dass der erste Tipp geholfen hat, besser in die Übung hineinzukommen. Durch zusätzliches  Entspannen des Kreuzbeins nach unten hat sich dann als Folge das von oben beschriebene Gefühl des „Weitwerdens" eingestellt. Das wurde als eine Wohltat nach einem anstrengenden Bürotag erlebt.